늘 그렇겠지만 지금 하는 일이 너무 힘들고 어렵다 느껴질 때나 상대를 이해할 수 없거나 심지어 내가 왜 그러는지 조차 알 수 없을 때 상대에 대해 또는 나에 대해 알고 싶어진다. 이럴 때 필요한 게 나는 어떠한 성격을 가진 사람이고 무슨 일이 나의 적성에 맞을까를 찾는데 심리테스트라고 본다. MBTI가 대유행하기도 했지만 그 외에 2가지 심리 및 성격유형검사를 더 알려드립니다.
뭐 이 사람은 왜 이럴까? 나는 왜 이렇지? 라는 걸 넘어서 내가 어떠한 일을 하고 어떤 유형의 사람들과 잘 맞을까를 깊이 알아보는 시간이 되기 때문이다.
1. MBTI
I (내향형) VS E (외향형)
I(내향형)
깊은 대인관계를 중요시 여기며 신중하고 조용한 스타일로 에너지가 내부로 향하는 사람
E(외향형)
다양한 대인관계를 중요시 여기며 사교적이고 열정적인 성향으로 사람을 만나는 걸 좋아하고 에너지가 외부로 향해있는 사람
S (감각형) VS N (직관형)
S(감각형)
현재와 경험을 중요하게 생각한다
N(직관형)
미래지향적으로 미래에 대한 생각이 많다.
T (사고) VS F (감정)
T(사고)
사실을 중요하게 생각하며 논리적이고 분석적이기 때문에 객관적으로 판단하고 말한다
F(감정)
관계를 중요시 생각하며 감정을 느끼고 표현한다
J (판단형) VS P (인식형)
J(판단형)
목적과 목표가 확실하고 체계적이다
P(인식형)
앞에 일어난 상황에 따라 일정이 달라지는 자율적이고 융통성있는 유형이다.
2. 헥사코테스트
Honesty-Humility 정직-겸손
Sincerity 진심, 진정성
Fairness 공정성
Greed avoidance 탐욕 회피
Modesty 겸손
Emotionality 감격성, 감동성, 정서성
Fearfulness 무서움
Anxiety 불안, 염려
Dependence 의존
Sentimenality 감상의 정도
Extraversion 외향성
Social self-esteem 사회적 자부심
Social boldness 사회적 대담성
Sociability 사교성
Liveliness 원기, 활기, 명랑함
Agreeableness 동의성
Forgiveness 용서
Gentleness 상냥함, 온화함
Flexibility 유연성
Patience 인내심
Conscientiousness 성실성
Organization 조직화, 준비성
Diligence 근면성, 성실성
Perfectionism 완벽성
Prudence 신중함
Openness 솔직함
Aesthetic Appreciation 심미적 감상
Inquisitivness 호기심
Creativity 창의성
Unconventionality 자유성
(Interstitial) Altruism 이타심
3. 애니어그램
1번 유형 : 완벽주의자
원칙적이고 목표가 분명하며 자신을 잘 통제하고 완벽주의 기질이 있다. 또 이들은 감정 자체를 억압하고 부정함으로써 신체의 움직임이 경직되는 방향으로 가기도 한다.
자아상
합리적, 객관적, 이성적, 신중함
본능중심의 유형으로 강한 지배욕이 있음으로 인해 질서와 규율을 추구하게 하고 이에 따라 좌절감이 오기 쉽다.
그러므로 이들이 가장 싫어하는 유형은 질서와 규율을 무시하는 사람들이다
건강한 상태
분노가 많고 비판적인 1번 유형이 7변 유형과 같이 즉흥적이고 유쾌해진다
스트레스 상태
조직적인 1번 유형이 4번 유형처럼 우울하고 비이성적인 모습을 보이며 감정 조절을 어려워한다
1번 유형의 스트레스 관리법
1. 신체의 긴장을 이완해준다(요가, 스트레칭, 목욕, 춤 배우기)
2. 상대가 알아서 하게 두기(그들만의 방식을 존중해준다)
타인의 변화를 보고 싶어하는 1번 유형이지만,
상대에게 어떠한 강요와 지시보다 더 효과적인 방법은 말과 행동임을 기억해 두는 것이 이들의 스트레스 관리에 좋다.
2번 유형 : 이타주의자
이 유형은 다른 사람들과의 사랑, 친밀함, 우정에 관심을 가지면서 친절과 도움, 선의를 먼저 베풀면서 그들로부터 긍정적인 반응을 얻고 싶어하고 그 과정을 통해 삶의 의미와 풍요로움을 느낀다. 그 결과 이들은 타인으로부터 생긴 적대감이나 부정적인 감정들을 최대한 숨기려하고 이로 인해 자신의 감정을 타인에게 말하는 것을 어려워한다.
자아상
가슴이 따뜻함, 잘 보살핌, 친절함, 주위에 사람이 많음
가슴 중심의 유형으로 사랑받고자 하는 욕구가 강하다. 이들은 자신이 상대를 친절하게 대해주고 배려하는 만큼 자신에게 고마워 해야 한다고 생각한다 그러므로 이들이 가장 싫어하는 유형은 자신의 친절과 배려에 인정과 보상을 해주지 않는 사람들이다.
건강한 상태
자만심이 있고 스스로를 기만하는 2번 유형이 건강한 4번 유형처럼 감정적이고 사색적이게 된다
스트레스 상태
친절한 2번이 갑자기 8번 유형처럼 공격적이고 남을 지배하려 든다
2번 유형의 스트레스 관리법
1. 분노와 부정적인 감정을 표현할 수 있는 방법을 찾아라(감사일기)
2. 예술 관련 취미활동을 해라
3번 유형 : 성취주의자
어떠한 일이든 열심히 하면 그 일을 해낼 수 있을 거라고 믿고, 자신 뿐만 아니라 타인을 격려해서 그들이 생각하는 것 보다 더 많은 능력을 발휘할 수 있도록 이끌어 낼 수 있다. 이러한 능력을 통해 사회에서 존경받는 경우가 많으며 사람들은 이들에게서 자신들의 꿈과 희망을 보기도 한다.
자아상
잘 적응함, 뛰어남, 효율적, 무한의 잠재력 소유
가슴 중심의 유형으로 자신의 내부와 외부 모두에 에너지를 쏟고 2번 유형과 같이 타인의 긍정적인 피드백과 수용을 필요로 한다. 2번 유형이 감정적 피드백을 원한다면 3번 유형은 성취로 인한 가치 평가를 통해 사랑 받기를 원한다.
건강한 상태
허영심이 많은 3번 유형이 건강한 6번 유형처럼 협동적이고 사람들에게 충실해진다
스트레스 상태
의욕이 강한 3번 유형이 9번처럼 그 어떤 일에도 상관하지 않고 무감각해진다.
3번 유형의 스트레스 관리법
1. 휴식과 여유를 즐겨라(규칙적인 식사, 영양섭취)
2. 인간관계 스트레스를 줄여라(주변 사람들에게 감사와 연민의 감정을 느껴보기, 봉사)
4번 유형 : 개인주의자
표현력이 있고, 극적이며 자신의 내면에 빠져 변덕스럽다 자신은 다른 사람들과 다르다 생각하고 또 그렇기 때문에 어느 누구도 자신을 이해하고 사랑해 줄 수 없다고 여긴다.
자아상
민감함, 부드러움, 자의식이 강함, 독특함
가슴 중심의 유형으로 느낌, 환상, 과거의 이야기에 바탕을 둔 자아이미지를 유지하기 위해 자신이 다른 사람들과 다르다고 생각하고 그로 인해 타인과 동 떨어져 있다는 느낌을 받는다. 자신에게 일어난 다양한 비극으로 인해 자신이 다른 모습을 가질 수 없는 것으로 여기고 그러한 모습들을 보이면서 타인의 관심과 동정심, 인정을 이끌어 내 사랑받고자 하는 욕구를 충촉하려한다. 이들은 상대와 보호와 보살핌을 받을 수 없을 때 좌절감을 느낀다.
건강한 상태
질투가 많고 감정적으로 안정되지 않은 4번 유형이 건강한 1번 유형처럼 원칙적이고 객관적이게 된다
스트레스 상태
남들과 떨어져 지내려는 4번이 갑자기 2번 유형처럼 타인에게 지나치게 관여하고 집착한다.
4번 유형의 스트레스 관리법
1. 가까운 사람들에 대한 비현실적 기대를 줄여라(적절한 거리 유지)
2. 규칙적인 운동을 통해 몸 관리하기(달리기, 등산, 요가)
본래 4번 유형이 몸의 에너지가 결여되어 실천감과 자신감이 부족하기 때문에 규칙적인 운동을 통해 몸의 에너지를 이끌어 낸다.
5번 유형 : 탐구자
우주, 동물계, 식물계, 광물계 그리고 내면의 세계까지 모든 세계가 어떻게 움직여지는지를 알고 싶어한다. 항상 뭔가를 추구하고 질문을 던지고 깊이 탐구하면서 일반적으로 이미 받아들여지고 있는 의견과 학설을 그대로 받아들이기보다 자기 나름대로 검증을 해봐야 한다고 생각한다.
자아상
생각을 드러내지 않음, 똑똑함, 통찰력이 있음
사고 중심으로 기본적으로 명예욕을 가지고 있으며 자신이 한 말이 틀리지 않기를 바라는 면이 강하다. 그렇기 때문에 이들은 어떤 기술이나 자질을 완전히 익혀서 그것이 자신을 안전하게 해 줄거라는 확신이 들 때 까지 숨어서 움츠리고 있다.
건강한 상태
욕심이 많고 독립적인 5번 유형이 건강한 8번 유형과 같이 자신감 있고 결단력을 가진다
스트레스 상태
독립적인 5번 유형이 갑자기 7번 유형처럼 지나치게 활동적이고 산만해진다
5번 유형의 스트레스 관리법
1. 사회적 지지망 구축하기(동창회 등 여러 모임에 참여)
2. 긴장을 풀고 몸을 강화하기(산책, 스트레칭, 호흡, 명상)
6번 유형 : 충실한 사람
이들은 친구나 자기가 믿는 어떠한 신념에 가장 충실한 사람들이다. 이들의 신념은 그대로의 현상에 만족하는 것이 아니라, 반항적이고 체제에 반대되는 것이거나 혁명적일 수도 있다. 어떠한 경우라도 이들은 아주 격렬하게 자신의 신념을 위해 싸우며 자기 자신보다 지역 사회나 가족을 보호하려는 마음이 더 강하다.
자아상
믿을 수 있음, 조심스러움, 충실함, 미래를 대비
사고 중심으로 이들의 주의와 에너지는 내면과 외면 모두를 향하고 있으면서도 깊은 내면에서는 불안을 느끼는 유형이다.
7번 유형과 마찬가지로 외부 활동에 적극적이며 미래에 대한 기대를 가지고 있지만 자신들이 실수를 해서 벌을 받거나 타인의 요구에 지쳐버리게 될까봐 두려워한다. 결국 이들은 내면의 불안으로 인해 안과 밖을 분주히 왔다갔다한다.
건강한 상태
두려움이 많고 비관적인 6번 유형이 긍정적이고 편안해진다.
스트레스 상태
충실한 6번이 갑자기 3번 유형처럼 경쟁적이고 거만해진다(일 중독)
6번 유형의 스트레스 관리법
1. 긴장과 불안을 해소하는 방법 습득하기(산책, 명상, 호흡, 글쓰기)
2. 마음을 터놓고 도움을 요청하라
7번 유형 : 열정적인 사람
자신의 주의를 끄는 거의 모든 것에 열정적인 유형이다. 이들은 자신이 경험하는 모든 재미있는 것에 대해 어린아이와 같은 기대감으로 가득 차 있으며 호기심과 낙천주의, 모험심을 가지고 삶에 접근한다.
자아상
열정적, 자유로움, 쾌활함, 활달함
사고 중심으로 이들은 세상에 뛰어드는데 아무 두려움이 없는 것처럼 보인다. 그러나 겉보기와는 달리 7번 유형은 두려움으로 가득 차 있는데 이들은 외부가 아닌 자신의 내면 세계에 대한 두려움이 강하며 감정적인 고통, 슬픔과 특히 불안감에 사로잡히는 것을 가장 두려워한다. 그래서 이들은 외부활동의 기대속으로 도망친다.
건강한 상태
욕구를 자제하지 못하며 산만한 7번 유형이 건강한 5번 유형처럼 집중력이 있고 깊이가 있어진다.
스트레스 상태
산만한 7번이 갑자기 1번 유형처럼 완벽주의자가 되고 비판적이 된다
8번 유형 : 도전하는 사람
이들은 스스로가 도전하기도 하지만 다른 사람들도 어떠한 일에 도전해서 자신의 능력 이상을 해내도록 격려하는 것을 즐긴다. 이들은 다른 사람들을 설득해서 여러 가지 일에 도전하게 하는 카리스마와 신체적, 정신적 능력을 가지고 있다.
자아상
강함, 독립적, 행동중심, 자기 주장이 강함, 집요함
본능 중심으로 자아 경계와 주의가 주로 외부에 초점이 맞춰져있다. 그 결과 8번 유형의 힘은 세상을 향해 확장되고 흘러나가며 끊임없이 에너지를 외부로 보내기 때문에 어떤 것도 그들을 해칠 수 없다.
건강한 상태
욕망이 강하고 남을 통제하려 드는 8번 유형이 건강한 2번 유형처럼 남을 보살피고 따뜻한 마음을 갖게 된다
스트레스 상태
자신감있는 8번이 갑자기 5번처럼 두려움이 많고 은밀해져 교류를 단절하고 거절에도 예민해져 타인을 통제하기 시작한다
8번 유형의 스트레스 관리법
1. 마음을 차분히하고 단순한 일들을 즐기기(명상, 주말농장, 화초가꾸기 등)
2. 통제를 줄이고 수용하기
타인을 통제하는 성향이 있기 때문에 내 사람이라는 개념을 갖기 보다, 리더쉽으로 풀어나가는 것이 현명하다
9번 유형 : 평화주의자
세상과의 조화와 평화를 이루기 위해 노력할 뿐만 아니라 마음의 평화를 이루기 위해서도 노력한다 이들은 내면의 성장을 추구한다.
자아상
평화로움, 꾸준함, 부드러움, 친절함
본능 중심으로 그 가운데에서 자신의 내면의 영역에서 평정을 깨는 감정과 그러한 상태를 원하지 않기 때문에 자신의 자아 경계를 내면과 외부 모두의 영역에서 유지하려 노력한다. 이들은 1번 유형의 사람들처럼 본능적인 충동과 감정을 억압하면서 8번 유형의 사람들처럼 외부 세계를 향한 강한 자아 경계를 유지함으로써 엄청난 에너지를 소모해 피로를 자주 느낀다.
건강한 상태
느리고 나태한 9번 유형이 건강한 3번 유형처럼 자신을 개발하고 에너지가 많아진다
스트레스 상태
스스로 만족하는 9번이 갑자기 6번 유형처럼 불안하고 걱정이 많아지고 문제에 대해 남탓을 하기 시작한다
9번 유형의 스트레스 관리법
1. 규칙적인 운동(달리기, 테니스, 등산)
2. 욕구와 감정을 적절히 표현하기
타인과의 갈등을 피하려고 순응하는 9번 유형이 계속 갈등을 피해 살다보면 자신 스스로의 성장과 유능감이 사라지며 실망과 분노가 늘어난다 이들 유형의 행복은 자신의 목표에 집중하는 데서 온다.
어떠한 심리테스트도 참고하는 정도이지 절대적인 게 아니라고 생각합니다.
좋은 점들은 성장시켜주고 단점으로 보일 수 있는 점들은 보완해서 균형을 잡는 방향으로 나아가면 도움이 될 것 같아요~